¿Qué desayunar antes de ejercitarte?
¿Qué desayunar antes de ejercitarte?
Es importante comer, aunque sea un snack antes de hacer ejercicio, ya que esto mantiene tus niveles de azúcar permitiéndote tener más energía al ejercitarte.
Posibles snacks pre-workout:
Antes de hacer ejercicio puedes comer:
- Un tazón de avena con fruta y leche baja en grasas
- Un licuado de proteína
- Nueces y frutos secos
- Un plátano
- Una rebanada de pan blanco o integral con mermelada
- Yogurt
- Una taza de cereales bajos en fibra
- Un smoothie de frutas
¿Qué si y qué no comer antes de entrenar?
Recuerda que lo que escojas tiene que ir de acuerdo con la intensidad de tu rutina de ejercicio y con la actividad que vayas a realizar. Pero en general, es recomendable comer carbohidratos fáciles de digerir y no comer alimentos con mucha fibra, grasas o proteínas.
Ya sea para dietas en las que se gana músculo o dietas que busquen reducir peso, lo más importante es que un nutriólogo nos guíe en el proceso para obtener los resultados deseados.
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